Lanzamientos:
Los lanzamientos son un grupo de cuatro pruebas que tienen como objetivo proyectar un implemento lo mas lejos posible. Los lanzamientos son cuatro, el de peso(bala),disco,jabalina y martillo,este ultimo practicado tan solo en categoria masculina. La dinamica de competición es igual para todos; al igual que en los saltos de longitud y triple, cada atleta puede efectuar tres intentos, y los ochos que consigan mejor puntuación pasan a la mejora con opción a tres intentos más.
El reglamento condiciona en gran medida las opciones tecnicas,asi el peso,disco y martillo tan sólo disponen de un pequeño circulo para acelerar el conjunto cuerpo-artefacto; la jabalina, a pesar de ser el menos pesado,tiene un largo pasillo de aceleración.
En todo lanzamiento se pueden distinguir dos fases: la de aceleración y la final.
La fase de aceleración, se inicia desde parados, conssite en una serie de movimientos, encaminados a aumentar (acelerar) la velocidad del conjunto cuerpoartefacto. En el lanzamiento de disco, de martillo y en una de las dos opciones de lanzamiento de peso, esta aceleración se lleva a cabo describiendo circulos, mientras que en la jabalina y en el estilo mas habitual de peso se realiza mediante una traslación.En esta fase se tien que conseguir que la linea de caderas este delante de la linea de hombros, y el artefacto lo mas atras posible. Si en esta fase no se consiguen estos dos objetivos no servira de nada que se haya acelerado mucho el artefacto.
La fase final consiste en que por la accion de las piernas y en especial la derecha (lanzadores diestros) continue el empuje de la cadera hacia adelante mientras el artefacto continua lo mas atras posible, hasta que la pierna izquiera se coloca delante como si se tratara de una columna, y todo el cuerpo se monta sobre ella y se inicia el latigazo de la zona derecha que proyectara el artefacto adelante.
RESULTADOS DE LANZAMIENTO:
Preparación: El lanzador se coloca en la parte posterior del circulo de espaldas a la dirección del lanzamiento. La pierna izq da equilibrio y estabilidad, y se apoya detras del pie derecho, a unos 30cm. La mano derecha sujeta el peso apoyandolo en el cuello y la mandibula. El brazo izq esta extendido adelante y algo levantado.
Las coordinaciones basicas:
Disco:
El disco se apoya sobre la ultima falange de los dedos abiertos. El dedo gordo estara estirado en el centro del disco, para dar estabilidad al agarre.Si es necesario se puede flexionar ligeramente la muñeca, para facilitar y dar mayor seguridad a la sujeción.
Preparación:
El lanzador se situara de espaldas a la dirección del lanzamiento en la parte posterior del circulo, los pies quidistantes del diamentro del circulo segun la dirección del lanzamiento y a la vez paralelos y separados la anchurade los hombros o un poco mas.}
Jabalina:
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.
El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio.
El reglamento condiciona en gran medida las opciones tecnicas,asi el peso,disco y martillo tan sólo disponen de un pequeño circulo para acelerar el conjunto cuerpo-artefacto; la jabalina, a pesar de ser el menos pesado,tiene un largo pasillo de aceleración.
En todo lanzamiento se pueden distinguir dos fases: la de aceleración y la final.
La fase de aceleración, se inicia desde parados, conssite en una serie de movimientos, encaminados a aumentar (acelerar) la velocidad del conjunto cuerpoartefacto. En el lanzamiento de disco, de martillo y en una de las dos opciones de lanzamiento de peso, esta aceleración se lleva a cabo describiendo circulos, mientras que en la jabalina y en el estilo mas habitual de peso se realiza mediante una traslación.En esta fase se tien que conseguir que la linea de caderas este delante de la linea de hombros, y el artefacto lo mas atras posible. Si en esta fase no se consiguen estos dos objetivos no servira de nada que se haya acelerado mucho el artefacto.
La fase final consiste en que por la accion de las piernas y en especial la derecha (lanzadores diestros) continue el empuje de la cadera hacia adelante mientras el artefacto continua lo mas atras posible, hasta que la pierna izquiera se coloca delante como si se tratara de una columna, y todo el cuerpo se monta sobre ella y se inicia el latigazo de la zona derecha que proyectara el artefacto adelante.
RESULTADOS DE LANZAMIENTO:
- Altura de salida del artefacto (Velocidad inicial)
- Velocidad de salida (Velocidad de llegada al doble apoyo)
- Angulo de salida (Velocidad de salida del artefacto)
- Seguridad: Todos los atletas estaran situados detras del circulo y fuera de la jaula, y en el caso de la jabalina detras de la linea de lanzamiento.
- Eficacia: La forma mas eficaz seria lanzar unos frente a otros, pero esto tan solo es posible con balones medicionales o pelotas de goma.
- Motivación: Los lanamientos suelen ser aburridos si no se buscan formas motivantes de lanzar.Algunas formas de lanzar divirtiendose puede ser: "Punterias de todo tipo: Colgar aros de un mastil, de una canasta de baloncesto o porteria de futbol, o un compañero sujeta y se intenta lanzar pelota de tenis.
Preparación: El lanzador se coloca en la parte posterior del circulo de espaldas a la dirección del lanzamiento. La pierna izq da equilibrio y estabilidad, y se apoya detras del pie derecho, a unos 30cm. La mano derecha sujeta el peso apoyandolo en el cuello y la mandibula. El brazo izq esta extendido adelante y algo levantado.
Las coordinaciones basicas:
- Equilibrio sobre un pie.
- Desequilibrio atras
- Salto atras a la pata coja
- Caida del salto en equilibrio sobre la parte anterior del pie.
- Disociacion eje de hombros, eje de caderas
- Empuje, rotación de la pierna izq
- Bloqueo de la pierna izq.
- Empuje final del peso
- Ritmo de ejecución.
Disco:
El disco se apoya sobre la ultima falange de los dedos abiertos. El dedo gordo estara estirado en el centro del disco, para dar estabilidad al agarre.Si es necesario se puede flexionar ligeramente la muñeca, para facilitar y dar mayor seguridad a la sujeción.
Preparación:
El lanzador se situara de espaldas a la dirección del lanzamiento en la parte posterior del circulo, los pies quidistantes del diamentro del circulo segun la dirección del lanzamiento y a la vez paralelos y separados la anchurade los hombros o un poco mas.}
Jabalina:
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.
El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio.
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